Witam! Niedawno na siłowni szło mi super, ćwiczę na siłę. Brałem x kg 5 serii po 4 powtórzenia na klatkę na płaskiej bez żadnego wysiłku, ale musiałem zrobić sobie tydzień przerwy(3 treningi), bo chodziłem ciągle niewyspany, zmęczony. Kupiłem sobie Bodymax Sport jako uzupełnienie braków witamin i dodaniu wigoru w ciągu dnia. Wróciłem na siłownie i [...]
witam wlasnie kupilem 4kg bialka ostrowii i zaczynam od poniedzialku,jest mi dosc trudno zlapac chociaz troche masy wiec wpladlem na pomysl zeby w trakcie brania bialka nie chodzic na silownie,bedzie to regeneracja a zarazem sposob na to zeby nie tracic zbednych kcal na silowni podczac robienia masy,pierwszy cykl planuje zrobic na 3 [...]
czesc! za poltora tyg skonczy mi sie cykl na KO plus crester.. chodzi mi o to czy moge sobie zakupic olimp kre-alkalyn mc i brac go po cyklu czy musze zrobic jakas przerwe od kreatyny? podobno kre-alkalyn mozna brac non topa bez przerwy dlatego mysalelm zeby szamac 2kapsy rano i 2przed treningiem..aha a jak juz zrobic przerwe to tyle co trwal cykl [...]
Witam!Właśnie wcinam Cell Pumpa w 8 tygodniowym cyklu razem z treningiem HST.Po cyklu chce zrobić ok 10dni przerwy i ruszyć z kolejnym HST i do tego znów wrzucić na 8 tygodni jakieś wspomagacze.Teraz pytanie co można dać odrazu po CP żeby były efekty?Chcę coś bezkreatynowego żeby nie robić 2 miesiecznej przerwy tylko jechać dalej.Co polecacie? Jak [...]
Witam! Jestem po cyklu o ho ho i jeszcze dłużej:D Około roku:) Chciałbym sobie zrobić badania, żeby zobaczyć jak wygląda kondycja mojego organizmu. Myślę o próbach wątrobowych, hormony (tarczyca, test, prolaktyna?, estradiol?) I co dalej bo kompletnie nie mam pojęcia? Nie znam się a chciałbym już wszystko kompleksowo zrobić. Nie tylko pod kątem [...]
[...] mam dziwnie zbudowaną klatke, niby wszystko ok, ale góre partie są.. no praktycznie to ich nie ma;). Ale przejde do sedna, czy są jakieś przeciwskazania żeby na początku treningu na klate, zamiast wyciskania na ławce płaskiej, zrobić wyciskanie na ławce skośnej o jedną serie więcej niż na tym pierwszym? Chciałbym wyrównać jakoś te dysproporcje..
[...] dlatego pytam tutaj . Ankiety za niego nie ma co wrzucać bo to truchło kalisteniczne 26 lat 78kg 182 cm 15% bf nogi nigdy nie były trenowane więc pewnie stąd ten problem reszta to drążek pompki absolutne minimum. Ogulnie wszystkie sugestie co do tego schorzenia jak i tego co można zrobić dodatkowo są mile widziane i będę wdzięczny na pomoc .
[...] jest taki ze dostałem ich (carboo i mass active po 1 kg co nie starczy na cały cykl z kreatyną) I moje pytanie to czy mógł bym połączyć te dwie odżywki. Myślałem zeby zrobić to tak : 6:00 5 g kreatyny na czczo o 12:00 (pomiędzy posiłkami) Mass active , następnie o 30 min przed treningiem 5 g kreatyny oraz carboo po treningu. Czy to dobre [...]
[...] aby ktoś pomógł mi ułożyć cykl z tych środków. Sustanon Tren acte Winstrol Test.Propionate wcześniejsze przebyte cykle to NPP+WINO+PROP i DECA+PROP+WINSTROL zależy mi żeby zrobić masy na suscie a potem na trenie i winku troszkę się wyżyłować ma ktoś jakieś pomysły? ewentualnie myślałem zeby boldka dołożyc ale to sie wiąże z braniem go z minimum [...]
[...] na redukcji jeść 2,5g białka na kg masy tak? ja jem ze 3g na kg masy. Białka powinienem jeść od 2 do 3 a reszta z tłuszczy? tak ktoś sie wypowiadał kiedyś... Jak mam to zrobić ważąc 80kg i jedząc teraz kalorii 2700-2800 ponieważ schodze po 100 tygodniowo żeby zejść do odpowiedniej porcji kalorii. Czyli 80 kg to daje 200g białka i przy diecie [...]
[...] za duzo Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to zrobić;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 razy w tygodniu Odżywianie: jem to co mi mama/tato zrobi na [...]
[...] dla mnie wagę jedyne 49KG!!Na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.Chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.Mam parę pytań i opiszę je w punktach. -Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś lekartwa odżywki? -Tak jak w add.2 czy warto [...]
[...] bylem tak zdenerwowany, ze nie moglem nad tym zapanowac. Zjadłem pierwsze co wpadlo mi w rece... Moje pytanie: jako zadość uczynienie dla swojego organizmu co powinienem zrobić? Czy godzinne aeroby jeszcze dzisiaj, minimum 3h po tym posiłku dadzą rezultat? Nie chciałbym, żeby przez chwilę słabości wszystko poszło na marnę - brzuch już teraz [...]
[...] zapotrzebowania wyszło mi 2900 kcal (bez dodawania tych "nadprogramowych" kcal) : 120 g białka, 432 węglowodanów i 80 g tłuszczy. I tu nasuwa się moje pytanie. Co mam zrobić, aby płynnie wejść w masowanie, ale w taki sposób, żeby mnie nie zalało? Diety jeszcze nie ułożyłem, ale do jutra powinna być już gotowa. Pozdrawiam [...]
[...] ciężkie ,ale zdarza się) to nie znam żadnych dźwigni/chwytów ,żeby zakończyć walkę...jednym słowem ,bronię się tylko przed przeciwnikiem , ale ja mu nic nie jestem wstanie zrobić...stąd moje pytanie...jak mogę się doszkolić w tej dziedzinie? znacie jakieś dobre tutoriale? macie jakieś rady?cokolwiek co może mi pomóc..będę na prawdę wdzięczny za [...]
Witam serdecznie, jestem początkujący i mam ochote coś z sobą zrobic, Pierwszym moim celem to zrzucic troche z brzucha jak i cycki podnieś, mam nadzieje ze mi wtym pomozecie mam dostep do profesjonalnych przyrządów do cwiczeń więc z tym niebedzie problemow, tutaj sie opisze troszeczke: Wzrost 167cm waga 72kg w klacie mam 101cm w bicepsie 36 cm [...]
Witam Chciałem zaczerpnąć porady jakie odzywki zażyć. Dotychczas zjadłem okolo 10kg Monster Massa do tego Kreatynę olimpu Mega Taps 1250 nie pamiętam ile dokladnie bo to jadłem od stycznia tego roku przez 6 tygodni po 30 tygodniowo. Po kilku tygodniach przerwy kupilem Gainer Body Mass Activiti do tego witaminy tez Activity no i oczywiscie Deca [...]
[...] rzecz. Z tego co wiem wybieramy ćwiczenie podstawowe(wielostawowe) i 1-2 izolowane. I teraz tak :] Przeczytałęm żeby nie stosować holizmu na ćwiczenia izolowane bo można zrobić sobie kuku ;P Dokładnie pisał to chyba Michail. Więc jeśli Wyciskanie płasko 2*15(rozgrzewka) 1*6/1*10/1*15 Wyciskanie skos 2*15(rozgrzewka) 1*6/1*10/1*15 Rozpiętki [...]
zastanawiam sięnad zakupem "THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS" - za 48zł jest 45 dniowa kuracja (wg zaleceń), więc na początek powinno to wystarczyć. nigdy nie stosowałem takich środków.. trening siłowy robię 2xtyg. (aktualnie "dzielony na 2:) rowerek stacjonarny - 3xtyg - tutaj pyutanie: w moim przypadku lepiej robić normalne aeroby czy HIITa? przy [...]
Cześć, Z powodu złego samopoczucia, myśli depresyjnych i zerowego libido postanowiłem z początkiem stycznia zrobić badania horomonalne. Badania wyszły fatalnie jak na mój młody wiek (21lat). FSH - 1,73 mIU/ml (1,27 -19,26) LH - 2,40 mIU/ml (1,24 - 8,62) FT 3 - 2,53 (2,5 - 4,3) FT 4 - 0,63 (0,61 - 1,48) TSH - 3,49 (0,38 - 4) Estradiol - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
